Dzień 8 *** Trening *** niestety dzisiaj nie zawitałem na treningu Muay thai, gdyż kolega zawiadomił mnie na 5min przed wyjazdem i nie zdążył bym busem :( jutro nadrobię to zrobię dłuższe areoby ... *** DIETA *** 1. 3jajka na twardo (tylko 1 zółtko) Herbata zielona B:22g W:1,5g T:7g 200kcal 2. Filet mintaj 300g; kalafior; 0,5l wody smakowej [...]
Witam. Cztery miesiące temu miałem operację rekonstrukcji zerwanego wiązadła krzyżowego w kolanie.Jestem po dwu miesięcznej rehabilitacji i ciężko jest mi wrócić do poprzedniego stanu. Zastanawiam się nad cyklem leczniczym (Deka i Testosteron). Ale chciałbym zasięgnąć rady specjalistów tak aby sobie nie zaszkodzić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]
Plan to z tyłka wyciągnąłeś chyba. Po pierwsze środa jest super " SRODA : Patrz poniedzialek (bez rozciagania)" Po każdym treningu masz się rozciągać. Ćwiczysz rok a nie wiesz co to stacje? Trening obwodowy, robisz np 30 sekund pompki, 30 sekund pajacyki, 30 sekund skakanke i tak lecisz np 10 stacji. Przerwa parę minut i kolejny obwód. [...]
Witam trenuje muay thai od 2 tygodni i chciałbym do tego dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia w domu mam do dyspozycji: Hantle 2kg x2 Hantle skręcane 2x 8,6kg i jedną taką 10kg Worek Treningowy Drążek. I chciałbym się spytać co mógłbym robić z tym sprzętem by zwiększyć siłę na muay thai i trochę stracić na wadze niestety siłownia odpada. Mógłby mi [...]
1) INFO OGÓLNE: WIEK: 21 lat (ur. 05.12.1989) WZROST: 177 cm WAGA: 78 kg (rano na czczo) STAŻ: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) Moje początki z SIŁOWNIĄ zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. Były to 2 treningi w Tygodniu mające na celu poprawę siły, Takie założenia miał nasz Trener. Niestety kontuzja w wieku 19 Lat [...]
[...] ale w kontekście osławionej 'skuteczności' nie może konkurować z kontaktowymi SW. Zresztą spróbuj posparować z kimś kto jakiś czas ćwiczy kontaktowo, sama zobaczysz. Na treningu celem jest się nauczyć i opanować technikę, aby była max. realna, a nie znokautować partnera - musisz go zachować do dalszych treningów, to dość logiczne. Jeśli [...]
Witam... Od miesiąca trenuje trzy razy w tygodniu Muay Thai, wcześniej uczęszczałem przez pół roku czasu na siłownie. Z powodu rozpoczęcia treningów MT konieczna jest mi zmiana treningu na siłowni lub całkowita rezygnacja z nich i przeniesienie ich do domu/parku. Rozchodzi mi się o to że nie mam całkowitego pojęcia jaki trening mają "fighterzy" Z [...]
Na siłownie chodzę 4x w tyg a od następnego tygodnia zamierzam ponowić treningi Muay Thai. MT bede miał 3 lub 2 razy w tyg, siłownie 3x lecz problem leży w treningu na siłowni, nie wiem jaki trening robić. Dotychczas robiłem trening 4x w tyg i na kazdym treningu inne partie, teraz zastanawiam się czy nie robić tzw. Full Body Workout. Co będzie dla [...]
Witam Chciałbym abyscie poprawili/ocenili dietke, po czytaniu na K** i sfd chyba jest ok -Wiek 16 -Waga ~58 -Wzrost 173 -Na mase -5-3 razy w tygodniu treningi muay thai, slyszalem ze musze wiecej jesc aby przytyc przez to Zapotrzebowanie aby przytyć (obliczone tym http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php , ze potrzebuje "aby [...]
Witam. Od ponad miesiąca zacząłem trenować muay thai 2 razy w tygodniu, i chciał bym do tego dodać siłownię... I teraz pytanie czy może mi ktoś podać nazwy ćwiczeń jakie są pokazane na filmikach tak abym mógł ułożyć sobie plan ? http://www.youtube.com/watch?v=cW2jYQnNXv8&feature=player_embedded [...]
[...] dzięki czemu jest skuteczne. Jest to dobry styl i jeśli będziesz ćwiczyć sumiennie to postępy będą dość szybko zauważalne. Od Ciebie zależy to czy będziesz zadowolony z treningów. Sporo osób się przewija od małych i chudych po dużych i przy kości. Jedni ćwiczyli wcześniej jakieś sporty, np siatkówka, piłka nożna a inni tylko przy komputerze [...]
[...] białka ani gainerów i chciałbym się dowiedzieć ile mogę przytyć bądź jakie mieć przyrosty przy założeniu , że : Bede mial 3kg ostrowi do zjedzenia, dieta będzie stosowana , trening będzie ok i z regeneracja może być kiepsko , ale postaram się zęby wyszło jak najlepiej mam 17lat ważę 70kg trenuje muay thai staz na silowni 2lata bic 35 udo 58 [...]
[...] a6w Czwartek - Siłownia/ a6w Piątek - Tabata/ a6w Sobota - siłownia/ a6w Niedziela a6w Zastanawiam się, czy poza tabatą dorzucić 30min aerobów (bieg w miejscu) do dni treningowych na siłowni, a może tabatę całkiem wykluczyć, aby się nie zakatować. Nie mam dużo czasu na trening w ciągu dnia, wracam późno do domu, więc chciałem wstać pol [...]
Zrobisz jak będziesz uważał W sumie ja też zacząłem od Muay thai, ale trening przekrojowy bardziej mi się podoba. A jeśli chodzi o walkę na ulicy której oczywiście należy unikać To jeśli sprowadzisz gościa nawet wyższego do parteru i dobrze się czujesz w tej pozycji a ktoś jest totalnym laikiem to masz wygraną na 100% natomiast w przypadku stójki [...]
[...] 2 - same kopnięcia) - techniki w parach na tarczach: lewy prosty + prawe kopnięcie na żebra + blok lewego low kicka + prawe kopnięcie na żebra (z zasadzie to było przez 3/4 treningu) - ciosy proste na tarcze z obu gard - rozciąganie ------------------------------------ czuje sie zmasakrowana kondycyjnie trener powiedział, że lepiej mi wychodzą [...]